lunes, 21 de enero de 2013

Entrenamientos del 21 de enero al 27 de enero

Esta semana se aventura interesante, ya que por ahora tengo la idea de llevar a cabo este entrenamiento, pero puede que esto cambie, ya que estoy trabajando con Raul de , en los entrenamientos que  realizare para afrontar estos 96 días que quedan para la titan desert, todo ello explicado en el programa de radio de En Ruta Fm, desde donde semana a semana todos los jueves de nueve a diez comentaremos en una nueva sección la evolución.

LUNES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + 1 hora de resistencia y fuerza + estiramientos


MARTES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + estiramientos (badmintón opcional)

MIERCOLES:
1 hora de velocidad en la bicicleta + 1 hora de resistencia y fuerza + estiramientos

JUEVES:
Posible descanso, o rodar durante 1 hora con ejercicios de fuerza.

VIERNES:
Salida en bicicleta por pistas arenosas y piedras, para realizar 30km en menos de 1 hora y 30 minutos

SABADO
Salida en bicicleta por roteiros con subida y gran desnivel hasta completar 50km

DOMINGO
Salida en bicicleta por roteiros con subida y gran desnivel, realizando series de fuerza, hasta completar 60-70
km